Cel: Poszerzenie wiedzy w temacie stresu, jego funkcji wspierających oraz możliwych negatywnych konsekwencji. Rozwijanie umiejętności zarządzania stresem. Budowanie postawy wspierającej kontrolowanie emocji w sytuacjach trudnych.

Korzyści:
• Zdobycie wiedzy na temat funkcjonowania organizmu w sytuacji stresującej.
• Rozwinięcie umiejętność rozpoznawania bodźców stresujących.
• Zdobycie umiejętności wykorzystywania metod relaksacyjnych w obniżaniu poziomu stresu do progu wspierania własnej efektywności.
• Rozwinięcie kompetencji kontrolowania emocji.

Moduły tematyczne:

  • Stres – biologiczne podstawy. Czym jest stres i jakie są jego fizjologiczne oraz psychologiczne objawy. Kategorie bodźców wywołujących stres.
  • Dwa oblicza stresu. Eustres i dystres – jak rozpoznać motywujący i demotywujący do działania poziom stresu.
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem. Proaktywność vs. reaktywność. Panorama technik radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach społecznych.
  • Zarządzanie stresem. Znaczenie kontroli w sytuacjach stresujących. Umiejętność rozpoznawania na co mamy i chcemy mieć wpływ. Zarządzanie sobą w czasie, jako przykład kompetencji panowania nad własnym stresem.
  • Kontrolowanie emocji. Natura emocji i ich znaczenie w życiu człowieka. Techniki konstruktywnego wyrażania emocji.
  • Sytuacje trudne. Wykorzystanie technik komunikacyjnych w kontrolowaniu emocji
    w trudnych sytuacjach pracowniczych.

 

Czas szkolenia:  2 dni

Każde szkolenie może być modyfikowane pod indywidualne zapotrzebowanie klienta.

ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE